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疫情有反復(fù) 老年人如何做好防護(hù)
發(fā)布時(shí)間：
2021-07-30
當(dāng)前，新冠肺炎疫情又有所抬頭，老年人免疫功能較弱，是傳染病的易感人群和高危人群，很容易成為新冠病毒攻擊的主要目標(biāo)。那么對(duì)于抵抗力低的老年人應(yīng)該怎么做才能保住自己的健康呢？
對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該控制好危險(xiǎn)因素及按時(shí)吃藥。比如患有高血壓、糖尿病的老年人應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)自己的血壓、血糖值，確保它在一個(gè)正常的范圍內(nèi)波動(dòng)。按時(shí)按醫(yī)囑吃藥，防止因擅自停藥或不規(guī)律服藥后血藥濃度不達(dá)標(biāo)而出現(xiàn)血壓、血糖、血脂等高危因素的變化，從而引起身體免疫力低下而導(dǎo)致被病毒傳染。
要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)
避免前往人群密集的公共場(chǎng)所，外出時(shí)要佩戴口罩。要勤洗手，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手，不用臟手觸摸眼睛或口、鼻，洗干凈的手不要隨意觸碰電梯按鈕和門把手等，在觸碰這些公共設(shè)施前最好用一張干凈的衛(wèi)生紙隔著掌心，觸碰完后污染的紙巾要及時(shí)丟棄。不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾等遮住口、鼻。要規(guī)律作息，保持室內(nèi)空氣流通。
老年人要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣，保持健康的心理狀態(tài)。飲食上要均衡攝入蛋白質(zhì)、熱量、維生素等，少食多餐，吃一些容易消化的食品，每天攝入合理的高蛋白類食物。保持食物種類、來(lái)源豐富多樣，不偏食，葷素搭配，均衡飲食，保證充足營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，老人要加強(qiáng)鍛煉，做廣播操、太極拳、八段錦等都是適合老年人的鍛煉方法，每次鍛煉時(shí)間以30至40分鐘為宜，每周鍛煉4至5次。體能較差的慢性病老年人可以進(jìn)行短時(shí)間、多組間歇運(yùn)動(dòng)，組間可充分休息。
老年人抵抗力弱，與人交談時(shí)要保證有效合理的安全距離，并佩戴口罩，避免飛沫傳播。一般來(lái)說(shuō)，與人交談最好相隔一米遠(yuǎn)，不要近距離接觸。預(yù)防病毒感染最好的方式就是盡量不出門，實(shí)現(xiàn)居家隔離，等待疫情過(guò)去。
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